《懂得爱》读书笔记之表达感受

2020-12-09 作者:故事大全 阅读:
  

《懂得爱》读书笔记——表达感受

最近在读的这本书《懂得爱》,我感觉书名叫《日益亲近》似乎更好一些,它告诉我们如何建立真正的亲密关系。我们无时无刻不在关系之中,但是真正亲密的关系——可以自由表达自己的感受,感受对方的感受,却是少之又少的。这就说明达到真正的亲近对于我们每个人来说并不是很简单的事情,需要通过漫长的学习和实践才能做到,如果你愿意,欢迎跟着我的读书笔记一起来探讨学习这本书。

表达感受对很多人来说似乎是一件很难的事情,有的是不敢表达,有的甚至已经没法感受到自己的感受。

但是唯有表达感受才能让人真正的亲近,如果没有进入感受层面的交流,关系就总隔了一段距离。“如果我们决定与对方分享,就得以释放自己的能量,彼此建立深厚的亲密感,对方可以更了解我们,我们也觉得与对方更亲近。“

情绪是感受的表达,是外显的感受,我们害怕的只是这种外显的形式可能带来的后果,所以无需害怕感受,完全可以尽力去熟悉自己的内心世界。学习体验

  8.真正的安全感,来自你对自己的信心,是你每个阶段性目标的实现,而真正的归属感,在于你的内心深处,对自己命运的把控,因为你最大的对手永远都是自己。一个人能够,并且应该让自己做到的,不是感到安全,而是能够接纳不安全的现实。

到自己内在氛围:肠胃里的紧绷感、胸中的压迫感、喉咙的窒息感、想离开的渴望,等等。对于不愿意表达感受的人,我们要鼓励他表达,并保证表达感受是安全的,不要批判,这样只会使对方更加防卫、退缩。

为什么我们会不愿意表达感受呢,一方面是怕伤害到对方,一方面是担心表达感受会让对方不喜欢自己,排斥自己。对于前者来说我们只需要知道每个人都要为自己的感受负责,没有人能够伤害别人,只有自己能够伤害到自己。对于后一个担心,读书笔记www.txlqq.com其实当我们不肯表达时,已经把对方推得更远,表达的话却有可能拉近。一旦我自信能完全为自己的感受负责,就能以不责备、不要求对方改变的方式分享。对方不一定觉得我的负面评断是有益的资讯,说不定还不予理会,所以我有可能得不到什么反应,如果我对这种结果觉得失望或怨恨,就知道自己的分享是控制,而不是真正的分享,可能危害彼此的关系。 当我们只是单纯的想要让对方知道我们的感受,而没有想要通过表达来控制和改变对方时,这种表达就是有益的。

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