心理学认为，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
这被称为“21天效应”。
我们这一生，说长不长，说短不短，会有很多个21天。
你会形成非常多的习惯。
生活习惯决定你几点起床，刷牙几分钟。
饮食习惯决定你吃不吃香菜，喜欢吃米还是面。
情感习惯，决定你会怎样去和别人相处，是小心翼翼保持距离，害怕受伤的被动型；还是热情勇敢，不管不顾就付出的主动型。
有些习惯是天生的，刻在骨子里，就像鱼不能在陆地行走，你不能一个人生活。
有些习惯是后天的，比如喜欢吃甜食，擅长理科或文科，不喜欢社交，觉得独处更舒服。
一个人习惯的养成，需要很多条件。最重要的是时间。
你愿意在什么事情上花时间，就说明你已经把什么当成了习惯。
上周，十点君请小伙伴们回答：
你坚持了最久的的习惯是什么，带给你哪些改变？
下面，请先来看看其他小伙伴的答案吧！
有多少人和你有相似的习惯，他们如今又变成了怎样呢？
你坚持了最久的习惯是什么？ 带给你哪些改变?
作者：十点读书的读者们
坚持阅读，做一个丰盈的女人。
1 @仁泠
阅读，使内心世界变得清凉，不再焦躁。
昨天才和朋友聊起阅读，那是在餐厅吃饭，盛红豆羹的瓦罐上，粗粗的写了几句诗：“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。”
朋友觉得有韵味，刚想拿出手机百度，我说不必查，这诗就叫《红豆》，诗佛王维写的。
朋友来了兴致：“你整天买书看书的，读书真的开心吗？”
我跟她说，无论何时，阅读都是一件开心的事情，可以带给人平静、温暖。
读一本书，就像经历一场不同的人生，每个人钟情的书又千差万别，我一直以为，因为读的书不同，人与人之间才会迥然不同。
喜欢读新闻的，和喜欢读小说的，爱三毛、张爱玲的，和爱冯唐、海明威的，大概不会太相似吧。
但只要有阅读的习惯，生命就不会单调，且会愈加丰盈。
坚持健康，用好习惯影响家人。
2 @noherolimit520
坚持健身一个多月了，瘦了13斤，精神状态好多了，晚上睡觉也比以前好很多，坚持下去，加油加油！
坚持健身，实际上就是坚持一种健康的生活方式，并且可以通过自己的身体健康，帮助家人树立健康的习惯。
像我父母那一辈，其实是有很多不健康习惯的，我爸就特别喜欢吃肥肉，因为以前条件差吃不到，后来就真的大口吃肉大口喝酒。
这些年在我的带动下，总算有了节制，开始控制体重，我也带他定期体检。
再就是孩子，他们是有样学样的，你不能做到早晚刷牙，怎么能理直气壮的要求孩子做到？
我家的两个宝（大的10岁，小的6岁），现在都能按时吃饭，而且不吃垃圾食品，到家洗手，抽空会帮我打扫卫生，能走路就不坐车。
回想一下，真的很久都没去过医院了，感谢自己对健康的坚持，也感谢家人的配合。
坚持记录孩子的成长。
3 @pingguoshu
给孩子写成长日记，买了效率手册，从怀孕开始，每天写，现在孩子十一岁半，写了有100多万字，还在坚持，我有时候都很佩服自己。
看着一个孩子，从那么小、那么软，慢慢长成现在能跑能跳的样子，真的是一件很神奇的事情。
第一次叫爸妈，第一次走路，第一次自己吃饭，每个第一次，都是让父母热泪盈眶的时刻。
父母看着孩子一点点茁壮成长，最后亲手将他们送出家门，成立新的家庭。
然后孩子也会为人父母，再走一遍曾经父母走过的路。
因为存在这样一个爱的循环，我们才能生生不息繁衍至今。
感谢父母，从未放弃过我。
坚持自我检查，不因为细节出错。
4 @虹之间
这个自我检查是说，注意一些小细节。
比如出门前检查的“身手钥钱”（身份证、手机、钥匙、钱包），门是不是锁好了，水电煤气是不是关好了。
离开一个地方时，检查带来的东西是否都已经带好，比如伞和笔。
发邮件前再三检查，删除文件前确认必要性，重要文件需备份。
用完的东西是否放回原处，物品放置的地方和条件是否正确。
……
我已经很多年没丢过东西了，也很少出现不该出现的错误。
你可以说我是强迫症，但我只有一句忠告：“细节是魔鬼。”
坚持背单词，为梦想努力。
5 @梦碎人烟公馆
我坚持的，是背单词吧，虽然刚考的六级没一点把握，但坚持了也快200天了。
与其说坚持背单词，不如说我是在坚持自己的梦想。
从进入大学开始，我就决定要考研究生，继续读书，但摆在我面前，最严峻的问题，就是英语水平真的太差了，老师给我的建议简单粗暴：去背单词，等你能看懂卷子上所有的单词，再说其他。
万事开头难，刚开始一天能牢固记住20个都很成问题，到现在我可以一天更新、复习100多个单词，我自己都有点佩服自己了，居然坚持下来了。
世上无难事，只怕有心人，你不去试试，怎么确定自己做不到呢？
坚持给家人打电话。
12 @夜夜生明月
上大学的时候，是一个月跟家里通一次电话，基本就是聊自己的学习生活，随口问下家里的情况。
毕业多年，一直在外地打拼，跟家里联系的就更少了。有天我爸跟我打电话，说我妈摔了一跤，住院了，我想立刻回家，我爸拦着我：“你妈腿上不严重，一个月就好了，主要是心病，太想你了，买菜都晃神，你以后多给家里打电话，她也就不会崴脚了。”
一番话说完，我哽咽着去翻通话记录，最近一次跟妈说话，也是两个月前了。
“不敢随便打电话，就怕打扰你工作休息。”这是我妈的原话。
现在我是每周和家里通电话，妹妹在家的时候，一家人还会开视频聊天，看着爸妈的笑脸，我才记起来：一开始远走他乡，努力拼搏，不就是为了给他们一个幸福的晚年吗，怎么到后来，连个电话都不记得去打？
坚持写日记，记录美好的时刻。
13 @春想秋念
写日记，第18年了，和另一个自己对话一样，真好。
写日记，就是一种自我反省。小小的日记本，不仅可以记录一天的的喜怒哀乐，发生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜欢的文字和歌词，作为一方静谧的心灵乐土。
随时翻开，就是自己舍不得忘却的记忆。
2015年夏天，也是一个和今天一样大雨将至的夜晚，我鼓起勇气告白。
如今那个傻男人已经是我老公。
我当时在日记本上写：“终于等到你，值得托付一生的人。”
坚持吃好早餐，对一天的心情负责。
14 @舒皑皑
在我眼里，吃早餐是一件很有仪式感的事。
要吃得好，吃得饱，还要吃得不紧张。
因为我觉得早餐是一天补充能量的开始，早餐吃的顺心，一天都能神清气爽、心情愉快，相反，只是胡乱的往嘴里塞食物，似乎就缺少了很多滋味。
我坚持吃好早餐，还有一个原因，其实也不难理解：
要吃一顿精心准备的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，间接要求我保持规律的作息，一举多得，何乐不为呢。
坚持记账、存钱。
15 @富春山居图南
坚持记账，每月存一小笔钱。
这个习惯大概是在工作三年的时候才养成的，当时花钱太凶，入不敷出，但是又根本不清楚自己把钱花在哪里了，这对一个上班族，是件很恐怖的事。
在又一次向家里伸手要钱，补交了房租之后，我意识到自己不能浑浑噩噩下去了。
于是开始一笔一笔的记账，小到买水果、订外卖，大到换手机、交房租，收支明细，如数记在一个小本本上。
省去了很多不必要的钱，比如小件洗衣费后，我每月竟然有了余钱。
后来就开始存钱，从50到1000不等，剩多少存多少，现在我竟然也有了一笔不少的积蓄。
这笔钱会越来越多，变成我独立生活最强的底气。
坚持把事情提前做。
16 @平心而论不当讲
能做好的事情就提前做好，不要拖拖拉拉，也不要迟到。
我们在工作生活中，给自己设立“最后期限”，原来是为了让自己从容的完成任务，然而到最后，往往都成了手忙脚乱、加班加点的，赶在截止时间之前，交出一份自己都无法信服的答案。
这只能说是人类懒惰的天性使然，我曾经因为面试迟到被拒绝，也因为迟交毕业设计，被导师痛骂。
好在终于被骂醒了，像小学生在暑假最后一天补作业的行为，真不是成年人应该做的啊！
拖延症，只要靠你严格的规划时间就能战胜，提前把该做的做了，才能有余力去抓住其他机会，得到更好的成长，以不变应万变。
坚持出门带纸巾。
17 @朱星竹海
这个真的是血泪史了，我经历过无数次自己不带纸，结果遇到尴尬的情况。
比如在应该有纸的地方却没纸，比如厕所、餐厅，虽然把它们并列有点难以描述，但你们在看到没有厕纸的一瞬间真的不会很崩溃吗？
还有在街上突然沾染到污渍的时候，没带纸的人就只能尴尬的看着。
在别人需要纸巾的时候，适时递出来一张，真的会让人觉得很绅士呀！
反正我是不会告诉你，我是怎样被人弄了一胳膊冰激凌，从学校大门一直走到教学楼厕所，才无比艰难处理掉的。
坚持做个有教养的人。
18 @缀fss网ftt劳fee蛛
一个人的教养体现在方方面面，除了那些具体的礼貌行为，我觉得最重要的是两点：
好好说话，和不随便发脾气。
好好说话，主要是指说话要得体，始终保持平和的心态，多说谢谢和不好意思，少一些命令和理所当然，更不要在背后议论别人。
不乱发脾气，讲的是能讲道理解决的问题，就不要试图通过粗暴的方式解决。我相信面对一个乱发脾气的人，任何人都难以心平气和。
但解决问题，是必须要保持冷静的，如果你不能确保自己随时冷静，至少不要当首先情绪失控的那个。
我坚持这两条已经十多年了，得到的只有好处而无坏处，很多棘手的问题在冷静下来后，通常能很好的解决，比如有一次暴雨，下水道堵塞淹掉了客户的仓库，我在忍受了对方数小时的暴怒后，依然心平气和的给出了解决方案，而客户冷静之后，因为羞愧（他辱骂了我），主动降低了赔偿比例。
我难道不生气吗，当然生气，但我是个有教养的人，我清楚得知道，发脾气不能解决问题。
我们常说要塑造好的习惯，但已经形成的习惯，又何尝不是在时时刻刻塑造我们呢？
总有些“习惯”，会让你与众不同，让你意识到，自己需要坚持些什么，来证明你是在真真切切的生活着，而不仅仅是被时间推着走，慌张无措、踉踉跄跄。
所以我们坚持跑步、坚持自己的的兴趣爱好、坚持阅读、坚持欣赏美好的事物。
另一些人，坚持真理、坚持正义、坚持人类灵魂里不可磨灭的真善美。
但更多的人，是用一生的长度，去坚持爱。
回头看你的父母，握紧身边人的手，再望着向前奔跑的孩子。
坚持爱，就是坚持对这个世界抱有美好的憧憬。
这大概就是，能让我们坚持最久，也改变我们最多的习惯了吧。
你坚持最久的习惯是什么，
带给你哪些改变？
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